أنواع الضغوط النفسية for Dummies

أنواع الضغوط النفسية for Dummies

Blog Article

ويُصنف علماء النفس العوامل المؤدية إلى الضغوط إلى أربعة أنواع:

- الإحباط الشعورى: من الغضب والقلق والاستثارة وفترات حادة من الاكتئاب.

الضغوط الداخلية نحو شيء لا يستحق القلق والتفكير فيه بشكل مبالغ.

توجد كثير من أساليب التكيف مع الضغوط النفسية، ومن أهمها:

تناول غذاء صحي متوازن غني بالخضراوات والفواكه ليمنح النشاط والحيوية.

قبل ٤ سنوات - الأساس في العلاج هو التشخيص السليم والذي يعتمد بدوره.

– المشكلات المالية التخطيط المالي والبحث عن موارد دعم يمكن أن يخفف من الضغوط المالية.

إذا كنت في حالة تقتضي المساعدة الفورية وهناك خطورة على حياتك، يرجى الاتصال مباشرة برقم الطوارئ الخاص بمنطقتك!

لكي تحقق راحة البال في حياتك؛ عليك بتحقيق التوازن بين جميع أدوارك، وهنا عليك أن تسأل نفسك: "من أنا؟" وستظهر لك أدوارك في الحياة، فقد تجيب أنا عبد الله، الامارات والزوج الصالح، والمستثمر الناجح، والأب الحنون، والابن البار، والصديق الصدوق.

قد ينتج الضغط النفسي عن تعرض الإنسان لصدمة نفسية كفقدان شخص عزيز أو رفضه أو خذلانه من شخص عزيز.

يتمثّل هذا النوع بالمُعناة من ضغوط نفسية شديدة لفترة طويلة من الزمن (تزيد عن أشهر وقد تصل لسنوات)، وقد يتسبب هذا النوع بآثارٍ نفسية على صحتك مع مرور الوقت، مثل اضطرابات القلق المزمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل في ضغط الدم، وضعف جهاز المناعة، والاكتئاب، وقد يؤدي إلى حدوث مشاكل يومية مثل الصداع والأرق.[٧]

يواجه الإنسان في مختلف مراحل عمره تحديات وعوامل كثيرة تمثل ضغوطًا عليه.

الضغوط الناتجة عن الإرهاق في نور العمل، مثل العمل لفترات طويلة، والأعمال الشاقة.

الضغط الناتج عن صدمة: يحدث هذا بسبب موقف كبير، مثل حادث، أو اعتداء، ومع الآثار الجانبية لهذا الموقف، يعاني الشخص من ضغط نفسي.